柔道五教之技（Gokyo-no-Waza）

要領

雙方以右自然抓握姿勢對峙。取方右手大幅度前拉以破勢，受方左腳大步踏前穩定重心；當受方右腳隨左腳踏前卻尚未著地的瞬間，取方右手放鬆抓襟，同時左手握袖向下強力牽拉，並以左腳掃向受方右腳踝外側，將受方橫向前方掃倒。

要點

取方右手握襟，以身體力量拉動受方向前傾。受方左腳大步踏前，當右腳隨左腳踏前卻尚未著地的瞬間，取方右手放鬆抓襟，左手握住受方右手肘向下強力拉動，同時以左腳掌強力掃向受方右腳踝外側，將受方橫向掃倒。

注意

• 以腰部發力，力量集中於左腳拇指，腰部至腳尖保持一條直線。
• 撥掃受方右踝時，增強左手向下牽引力度，確保連貫有效。
• 掌握受方重心轉移至右腳的時機；受方落地時取方應以雙手扶住對方右手保護。

English

A foot technique throws. At the instant your opponent has taken a step forward or backward and is on the verge of placing his weight on the stepping foot, use your own foot to sweep that foot from the rear, side, or front.

要領

取方雙手拉動受方，使其向前失勢；同時以腳掌向前掃出，按住受方右膝蓋外側，順勢旋轉拉動受方身體，將其摔倒。

要點

雙方以右自然體握衣對峙，取方先引導受方重心向其右前方傾斜。當受方踏右腳穩定重心或嘗試以右自護體維持平衡時，取方雙手持續前拉，破壞其平衡。取方右腳向右側外移，左腳趾收緊，左腳掌向前伸出並按住受方右膝蓋外側。左手順勢向外旋轉拉動，身體略向左扭轉，右手改握受方左上臂外側，同時向內引拉。將受方朝其右斜前方以大弧度前滾的方式摔倒。

注意

• 右腳向右移出距離適宜，穩定自身重心。
• 全程腰部挺直、膝蓋不彎曲，否則發力效率下降。

English

A foot technique throws. Break your opponent’s balance to his right front corner, then place the sole of your left foot on his right kneecap and use his this as a fulcrum around which to throw him by pulling his upper body.

要領

取方以腳掌向前掃出，按住受方右腳踝作為支撐點，同時雙手向前拉動以破壞受方平衡，順勢將受方向右斜前方大弧度扭動摔倒。

要點

雙方以右自然體握衣對峙，取方先帶動受方向右前斜角移動並使其身體浮起失勢；當受方踏右腳穩定重心，或在其右腳踏前尚未腳掌著地的瞬間，取方保持膝蓋伸直、腰部挺直，右腳向右外方移出，同時以左腳掌掃向受方左腳踝外側，配合身體向左扭動，右手向前引拉、左手向後大弧形拉動，將受方向其右斜前方捲動摔倒。

注意

• 身體挺直，確保上下肢力量傳導。
• 左腳掃踝需完全伸直、穩定接觸。
• 雙手與腳部掃絆同步協同，腰部主動向左扭動形成連貫合力。

English

A foot technique throws. As you break your opponent’s balance to his right front corner, block his supporting right leg by placing the sole of your foot just above his ankle, creating a pivot point, then lean back and twist to the left throw him over it.

要領

取方引導受方重心向其右斜前方失勢，同時右腰部側向緊貼受方身體左側，右手緊抱受方腰部，借助自身腰部的扭轉力量，將受方向斜前方摔倒。

要點

雙方以右自然體握衣對峙，取方右手握襟，拉動受方上身向前浮起失勢。當受方踏左腳穩定重心，或其左腳踏前並試圖以左手伸前抓握取方後襟時，取方瞬間踏右腳，右手沿受方腰間深入並緊抱其身體，使雙方呈「T」字姿勢且胸腹緊貼；同時左腳尖輕踏至受方左腳內側，身體向左扭動，將受方浮起後向右斜方摔倒。

注意

• 右手插入腰間僅貼腰固定，不可抓腰帶。
• 摔倒瞬間腰部挺直、雙膝直立，僅靠扭轉力量；勿模仿大腰屈膝前卷。
• 左手持續握緊受方右衣袖以保護。

English

A hip technique throws. Break your opponent’s balance to his front or right front corner, then enter shallowly with your right hip while wrapping your right arm around his waist, and twist to the left to throw him over and around your hips without raising them of bending forward.

要領

此技先將受方向其右斜後方破勢；待受方右腳踏後以穩定重心的瞬間，取方以右大腿從後方向前撥高，並順勢將力量回撥，割向受方右大腿，將受方向正後方割倒。

要點

雙方以右自然體握衣對峙。取方先拉動受方向右斜後方破勢；待受方右腳踏向右斜後方以穩定重心的瞬間，取方左腳踏至受方右腳外側，同時左手握袖向前拉引，右手控制受方肩膀向左後斜角壓下，使受方重心集中於右腳。隨後，取方右腳趾併攏拉直，以鐘擺式弧形撥高，用右大腿回撥至受方左大腿後方，將其以大弧度向後割倒。

注意

• 右手控制受方肩膀向後斜方壓下，使其重心集中於右腳。
• 右腳從身體後方以弧形撥至最高處，再配合雙手拉動形成足夠回動力量。

English

A foot technique throws. Break your opponent’s balance to his rear or right rear corner to shift most of his weight onto his right heel, then reap his leg with your right leg.

要領

此技中，取方先帶動受方並向前拉引以破勢，使受方腹部緊貼自身腰部，再如拔樹般將受方向前扭動摔倒。

要點

雙方以右自護體握衣對峙。取方先引導受方左腳踏前，或向其右斜前方破勢；隨即右手從受方左腰側伸入，將受方身體拉前並緊抱於自身右腰間，或緊抱受方背部。當受方試圖後移身體以穩定重心時，取方右腳踏進受方右腳內側，左腳踏至受方左腳內側後方，同時身體屈膝下沉，使受方大腿緊貼自身右腰；接著膝蓋伸展，左手握袖向左方扭動，將受方向正前方扭動摔倒。

注意

• 儘量誘導受方雙腳呈一線站立以破壞平衡。
• 腰部與受方腹部緊貼、膝蓋伸直並向左扭動。
• 受方著地時雙手拉住受方右手以保護。

English

A hip technique throws. Break your opponent’s balance to his front or right front corner, enter deeply with your right hip to float him up, and twist to throw him over it.

要領

此技中，取方先控制受方身體向其左後斜角破勢，同時自身重心向下沉低；隨後右腳從受方兩腿間深入，腳掌呈鐮刀狀，以右小腿劃大弧形向外回割受方膝蓋後側，將受方向正後方割倒。

要點

雙方以右自然體握衣對峙。取方先左腳微踏前，右手引拉受方向其左前斜角破勢；接著左腳踏前深入受方兩腿間，腰部微向左轉，左手向前引拉，右手握襟並將受方肩膀向其左後方壓下。當受方重心集中于左腳的瞬間，取方腰部向左扭動，同時以右腳劃大弧形向右斜方回割受方左膝蓋後側，將受方向正後方割倒。

注意

• 以右腳大弧度回割受方膝蓋後側。
• 右手握襟控制其肩膀向後壓下，使受方重心集中於左臀部後方。

English

A foot technique throws. Break your opponent’s balance to his left back corner, causing his stance to open wide and his weight to shift mostly onto his left heel, then step in deeply with your right leg and use it to reap his left leg from the inside with a large motion to your right to throw him backwards.

要領

此技中，取方右手緊扣受方右上臂，先將受方身體